Alles over gezonde voeding voor je baby: hoeveel en wanneer geven?

Gezonde voeding is heel belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je baby, zeker tijdens het eerste levensjaar. In die periode krijgt je kind stap voor stap steeds meer verschillende voedingsmiddelen. Toch vragen veel ouders zich af hoeveel voeding een baby echt nodig heeft, en wat nu eigenlijk gezond is. In deze blog lees je wat je hierover moet weten en waar je op kunt letten bij het voeden van je kleine.

De start met melkvoeding

Na de geboorte krijgt je baby meestal alleen borstvoeding of flesvoeding. Hele jonge baby’s drinken vaak om de 2 tot 4 uur. Dat betekent dat ze zes tot acht keer per dag willen drinken. De hoeveelheid melk die je baby nodig heeft, hangt af van het gewicht en de leeftijd. Een baby van zes weken oud die vijf kilo weegt, heeft zo’n 700 milliliter melk per dag nodig. Dit verspreid je over de dag. Geef de fles of de borst als je baby signalen geeft zoals smakken of huilen. Zo zorg je dat de voeding past bij de behoefte van je kind en geef je gezonde voeding op een natuurlijke manier.

Overstappen op vaste voeding

Rond de leeftijd van vier tot zes maanden kun je beginnen met het aanbieden van de eerste hapjes. Dit zijn kleine porties gepureerd fruit of groenten. In het begin is het vooral gewenning aan nieuwe smaken en niet om echt te vullen. Melk blijft de hoofdvoeding tot je baby ongeveer acht maanden is. Daarna kun je stap voor stap uitbreiden met bijvoorbeeld aardappel, rijst of fijne prakjes groente en fruit. Zo went je kind langzaam aan meer soorten gezonde voeding. Houd altijd de dungesneden of geprakte structuur aan, zodat je baby makkelijk kan slikken.

Vanaf acht maanden steeds meer variatie

Na acht maanden wordt vaste voeding steeds belangrijker. Je baby eet steeds meer kleine maaltijden en krijgt minder melk. Brood zonder korst, zachte stukjes gekookte groente en fijngeprakte aardappel zijn goede keuzes. Ook kun je wat gekookt vlees of vis proberen. Gezonde voeding betekent nu vooral dat je let op het aanbieden van verschillende soorten producten, zodat je kind veel voedingsstoffen binnenkrijgt. Geef niet te veel zout of toegevoegde suikers, omdat jonge kinderen daar nog gevoelig voor zijn. Water is vanaf deze leeftijd geschikt als dorstlesser naast melk.

Wanneer je op signalen moet letten

Elke baby is anders. De een hapt snel en de ander heeft wat meer tijd nodig om aan nieuwe dingen te wennen. Let op de signalen van je baby: draait hij het hoofd weg, dan is hij misschien vol of nog niet klaar voor de nieuwe smaak. Geef niet vaker of meer voeding ‘voor de zekerheid’, want je baby blijft alleen gezond als je goed afstemt op zijn behoefte. Merk je dat je baby afwijkend gedrag toont, zoals veel spugen, slechter slapen of opvallend weinig plasluiers, dan is het verstandig om contact op te nemen met een deskundige.

Gezonde tussendoortjes voor jonge kinderen

Vanaf de eerste verjaardag kun je tussendoortjes toevoegen. Geef bij voorkeur kleine stukjes fruit, komkommer, tomaat of ongezoete yoghurt. Voorkom dat je snelle suikers of zoutige snacks geeft, omdat dit slecht kan zijn voor de tanden en de groei. Gezonde voeding voor peuters bestaat uit een combinatie van gevarieerde hoofdmaaltijden met gezonde tussendoortjes. Houd de porties klein en bied iets nieuws altijd in overleg met je kind aan.

Meest gestelde vragen over hoeveel voeding een baby nodig heeft

• Hoe vaak per dag moet je een pasgeboren baby voeden? Een pasgeboren baby krijgt meestal zes tot acht voedingen per 24 uur. Dit tempo sluit aan bij de behoefte van heel jonge kinderen.

• NWanneer kun je starten met vaste voeding naast melk? Je start met vaste voeding als je baby tussen de vier en zes maanden oud is. Dat gebeurt altijd naast de melkvoeding.

• Hoe weet ik of mijn baby genoeg heeft gegeten? Als je baby tevreden is en goed groeit, krijgt hij voldoende voeding binnen. Ook zes tot acht natte luiers per dag wijzen op genoeg vochtopname.

• Wat zijn gezonde tussendoortjes voor een baby vanaf één jaar? Voor een baby vanaf één jaar zijn kleine stukjes zacht fruit, gekookte groente, ongezoete yoghurt of volkorenbrood geschikte tussendoortjes.

• Is het nodig om water te geven aan een baby? Tijdens de eerste zes maanden heeft een baby naast melk geen extra water nodig. Vanaf ongeveer zes maanden kun je kleine beetjes water aanbieden, zeker als het warm is.